Na incessante busca por felicidade e equilíbrio na vida cotidiana, muitas vezes subestimamos a influência dos nossos hábitos diários sobre nossa saúde mental e emocional.
De acordo com Martin Seligman, amplamente conhecido como o pioneiro da psicologia positiva, cerca de 60% da felicidade pode estar relacionada à genética e ao ambiente, mas os restantes 40% estão diretamente sob nosso controle.
A seguir, continue lendo e veja 10 práticas eficazes que podem ser integradas ao seu cotidiano, proporcionando um aumento significativo em seus níveis de felicidade e bem-estar.
Especialista explica teoria da felicidade
De acordo com a teoria de Martin Seligman, existem três tipos de vidas felizes: a vida de prazeres, que gira em torno de busca por gratificações pessoais; a vida do envolvimento, marcada pela realização no trabalho, na parentalidade, no amor e no lazer; e a vida com sentido, definida pelo entendimento e aplicação de nossas habilidades em prol de um propósito maior.
Surpreendentemente, as pesquisas de Seligman revelam que a busca exclusiva pelo prazer contribui apenas de forma modesta para a satisfação duradoura.
Ele compara o prazer a “chantilly e cereja”, elementos adicionais que complementam vidas fundamentadas na busca por significado e envolvimento.
Pessoas felizes incorporam hábitos diários, diz pesquisador
Portanto, embora a busca por propósito e engajamento possa parecer complexa, as pessoas genuinamente felizes incorporam hábitos diários que promovem este estado de plenitude.
Estas práticas facilitam a busca por significado, mas também funcionam como motivadores poderosos para uma vida repleta de alegria e satisfação.
É fundamental reconhecer a importância dos hábitos na formação da nossa jornada em direção à felicidade. Neste artigo, exploraremos 10 práticas transformadoras que podem ser facilmente integradas à sua rotina diária.
Em nossa busca constante pela felicidade e equilíbrio na vida cotidiana, frequentemente, subestimamos o impacto de nossos hábitos diários em nossa saúde mental e emocional.
Martin Seligman, o renomado pai da psicologia positiva, nos ensina que temos controle sobre 40% da nossa felicidade, e isso está diretamente ligado aos hábitos que cultivamos.
10 dicas para incorporar na rotina e ser mais feliz:
- Estar cercado de pessoas felizes:
Estudos mostram que a felicidade é contagiosa, e estar perto de pessoas otimistas e positivas pode aumentar a sua própria felicidade. - Praticar a gratidão:
A capacidade de encontrar significado nos pequenos prazeres do dia a dia está ligada à felicidade. Aprenda a apreciar as coisas simples. - Conversas profundas:
Cultive conversas significativas, já que elas contribuem para um maior senso de satisfação em sua vida. - Música para a alma:
Escolha músicas que se conectem com suas emoções, pois a música pode ter um grande impacto em como você percebe o mundo ao seu redor. - Espiritualidade:
Cuidar do seu bem-estar espiritual, seja através da religião ou reflexão pessoal, pode trazer uma sensação de propósito e contentamento. - Rir é o melhor remédio:
Rir desencadeia a liberação de substâncias químicas no cérebro que reduzem o estresse e promovem o bem-estar.
Leia mais: Ciência revela os 6 hábitos da felicidade: comece a praticá-los - A arte de escutar:
A habilidade de ouvir atentamente durante uma conversa demonstra respeito e fortalece relacionamentos. - Encontre a “fluência”:
Perder a noção do tempo em uma atividade desafiadora e significativa pode promover uma sensação de realização. - Desconecte do digital:
Reserve momentos para estar completamente desconectado da tecnologia e fortaleça sua resiliência emocional. - Exercícios para a felicidade:
O exercício físico libera endorfinas, promovendo sensações de bem-estar e relaxamento.
Cuidar da saúde mental é fundamental para um bem-estar equilibrado. A terapia pode ser benéfica não apenas para tratar distúrbios psicológicos, mas também para promover o crescimento pessoal e relacionamentos saudáveis. Investir em sua saúde mental é investir em uma vida plena e equilibrada.
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